Apprenez à connaître votre cycle
Chacun est unique et a besoin d’une approche individualisée.
C'est pourquoi vous ne devriez pas suivre un certain modèle, mais plutôt comprendre VOTRE PROPRE cycle et vous y adapter.
Commencez à suivre votre cycle. Commencez à écouter votre corps.
Prenez des notes de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit à différents moments du cycle. Demandez-vous de quels aliments vous avez envie, quel est votre niveau d'énergie, etc.
Pratiquez la pleine conscience et accordez à votre corps le respect et l'attention qu'il mérite.
Nourrir votre corps selon ses différents besoins tout au long du cycle
Pendant les règles, privilégiez les aliments riches en fer et en zinc pour aider à compenser la perte de sang et la baisse d'énergie. Augmentez également la consommation d'épices anti-inflammatoires telles que le curcuma, le gingembre et la cannelle pour réduire les crampes menstruelles et autres symptômes menstruels.
Avant l'ovulation, mangez davantage d'aliments riches en fibres, de légumes-feuilles et de légumes crucifères qui aideront votre corps à métaboliser les œstrogènes. Recherchez également des aliments riches en graisses saines pour nourrir les follicules en croissance.
Dans la seconde moitié du cycle, vous avez un taux métabolique légèrement plus élevé - vous pouvez manger 100 à 300 kcal de plus. Mais choisissez judicieusement et privilégiez les aliments riches en tryptophane, en vitamines B et en magnésium, qui peuvent aider à stabiliser l'humeur et à gérer le syndrome prémenstruel.
Présenter le cycle de semences
Le cycle des graines est une routine quotidienne consistant à manger certaines graines pour réguler et améliorer le cycle menstruel et réduire ses symptômes inconfortables.
Graines de lin et de citrouille dans la première moitié de votre cycle et graines de sésame et de tournesol dans la seconde moitié de votre cycle.
Les graines regorgent de micronutriments qui aident votre corps à restaurer et à maintenir son équilibre hormonal naturel à différentes phases de votre cycle.
En savoir plus sur le cycle des semences ici.
Les Moonchy Bars sont basées sur la pratique du cycle de graines. Ils contiennent les quantités exactes de graines crues biologiques nécessaires au quotidien pour pratiquer le cycle des graines :)
