Réduit le stress, l'anxiété et l'insomnie
Dans la seconde moitié du cycle, les niveaux d'oestrogène chutent avec la sérotonine (neurotransmetteur qui améliore l’humeur). Dans le même temps, les niveaux de cortisol (hormone du stress) sont élevés. C'est pourquoi vous pouvez ressentir davantage de stress, d'anxiété, de sautes d'humeur, d'insomnie, de manque de concentration et d'autres symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel.
L'Ashwagandha, une plante adaptogène, est surtout connue pour sa capacité à réduire le stress.
De nombreuses études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol et peut donc réduire le stress et l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général.
Abaisse le taux de sucre dans le sang
Avant les règles, vous avez une résistance à l'insuline plus élevée. Cela peut entraîner une glycémie plus élevée si vous ne faites pas des choix alimentaires intelligents.
Plusieurs études suggèrent que l’ashwagandha améliore la sensibilité et la sécrétion d’insuline et abaisse donc le taux de sucre dans le sang.
Combat l'inflammation, améliore la fonction cérébrale, la mémoire, le temps de réaction et la concentration
L'Ashwagandha augmente également l'activité des cellules immunitaires qui combattent les infections et diminue en même temps l'inflammation, favorise l'activité antioxydante et protège les cellules du cerveau.
Cela peut aider à améliorer la fonction cérébrale, la mémoire générale, la concentration et le temps de réaction, qui peuvent être pires pendant la phase lutéale.
Résultat
L'Ashwagandha peut soutenir votre corps pendant la seconde moitié du cycle.
Mais consommer de l’ashwagandha seul sans suivre un régime alimentaire riche en nutriments, faire suffisamment de mouvement et dormir n’aura pas beaucoup d’impact sur votre corps.
Vous devez toujours examiner la santé hormonale de manière globale. Prenez soin de vous mentalement et physiquement. Le stress et autres émotions négatives ont des effets néfastes sur l’équilibre hormonal et la santé globale.
Soyez simplement bon envers vous-même ❤︎
Quelques recherches scientifiques connexes si vous souhaitez approfondir ce sujet 🤓
Stress et anxiété
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Fonction cérébrale améliorée
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Inflammation
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Taux de sucre dans le sang
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