Eine gesunde Vagina bedeutet keine Infektionen, keine Reizungen und letztendlich mehr Selbstvertrauen, besseren Sex und ein glücklicheres Leben.
Wollen Sie eine gesunde und glückliche Vagina? Sie müssen sich um Ihr vaginales Mikrobiom kümmern. Hier ein kleiner Spoiler-Alarm: Weniger ist mehr.
Nicht duschen.
Vaginas sind unglaublich. Sie reinigen sich auf natürliche Weise, indem sie Schleim produzieren. Vertrauen Sie auf die körpereigenen Prozesse und stören Sie nicht das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora und des Säuregehalts.
Spülungen (Spülungen der Innenseite der Vagina) können zu einer übermäßigen Vermehrung schädlicher Bakterien führen. Dies kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, darunter vaginale Reizung und Trockenheit, bakterielle Vaginose, Hefepilzinfektionen, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Probleme während der Schwangerschaft.
Was Ihre Vulva betrifft, brauchen Sie nichts Besonderes. Warmes Wasser und milde Seife genügen wirklich. Die meisten Produkte, die Ihnen helfen sollen, sich sauberer zu fühlen und zu riechen, sind nicht durch wissenschaftliche Beweise belegt und können Ihre Vulva reizen und andere Probleme verursachen.
Essen Sie probiotikareiche Lebensmittel
Lactobacillus-Arten (probiotische Bakterien) sind die dominierende Art „guter“ Bakterien, die in einer gesunden Vagina vorkommen. Aus diesem Grund kommt es Ihrer Vaginalgesundheit zugute, wenn Sie mehr probiotikareiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Probiotika können helfen, den Säuregehalt und die Mikroflora in der Vagina auszugleichen und vaginale Hefepilzinfektionen zu verhindern. Probiotika finden Sie in fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Tempeh, Kombucha, Sauerkraut, Miso, Joghurt, Gurken und Natto.
Schlafen Sie nackt
Lassen Sie Ihre Vagina nachts „atmen“. Die Vagina neigt dazu, nachts Feuchtigkeit zu produzieren. Pyjamas können diese Feuchtigkeit einschließen und einen Nährboden für schlechte Bakterien und Hefen schaffen. Wenn Sie nackt schlafen, kann ein Teil der Wärme und Feuchtigkeit entweichen und so Vaginalinfektionen vermieden werden.
Nacktschlafen ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Körper nachts kühl zu halten, was Ihre Schlafqualität verbessern und Ihre Fähigkeit zur Kalorienverbrennung steigern kann.
Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche und vermeiden Sie das Tragen von Slipeinlagen.
Atmungsaktive Unterwäsche macht die Vagina glücklich. Der beste und sanfte Stoff, der die Vulva berührt, ist Baumwolle. Es ist atmungsaktiv und saugfähig, was hilft, Hefepilzinfektionen vorzubeugen. Synthetische Materialien lassen den Vaginalbereich nicht atmen. Stattdessen schaffen sie eine feuchte, warme und dunkle Umgebung – ein perfekter Nährboden für Hefepilzinfektionen.
Sie sollten auch nicht jeden Tag Slipeinlagen tragen, da Sie durch übermäßiges Tragen das Gleichgewicht des vaginalen Mikrobioms stören können.
Einige verwandte wissenschaftliche Untersuchungen, wenn Sie tiefer in dieses Thema eintauchen möchten 🤓
Vaginalduschen
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Nackt schlafen
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Probiotika für die vaginale Gesundheit
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