Für die Hormonproduktion und das Hormongleichgewicht
Ohne Fette kann unser Körper kein gesundes Hormongleichgewicht aufrechterhalten. Dies liegt daran, dass unser Körper eine bestimmte Menge an Fett benötigt, um genügend Sexualhormone wie Progesteron, Östrogen und Testosteron zu synthetisieren.
Außerdem benötigen wir Frauen mehr essentielles Fett als Männer (im Durchschnitt viermal mehr). Ohne dieses Fett funktioniert unser Körper nicht richtig und alle unsere Systeme wie das endokrine System und das Immunsystem werden beeinträchtigt.
Für eine gute Gehirnfunktion und Stimmungsstabilität
Etwa 60 % unseres Gehirns besteht aus Fett – das Gehirn benötigt Fett sowohl für die Energiegewinnung als auch für den Selbsterhalt.
Ohne genügend Fett bricht die Fettschicht um Ihre Gehirnzellen (Myelin) zusammen, wodurch die Kommunikation zwischen den Zellen verlangsamt wird, was zu Gehirnnebel, geringer Energie und kognitivem Verfall führt. Daher ist Fett, insbesondere Omega-3, von entscheidender Bedeutung für die Stimmungsstabilität, die Schärfung des Gedächtnisses und den Schutz Ihres Gehirns vor Verfall.
Für einen stabilen Appetit und Blutzuckerspiegel
Wenn Sie gesunde natürliche Fette in Ihre Ernährung aufnehmen, verlangsamt sich die Aufnahme der Kohlenhydrate, die Sie gleichzeitig zu sich nehmen – dies kann zur Senkung des Insulinspiegels beitragen stärken den Widerstand, halten den Blutzuckerspiegel stabil und verhindern Energieeinbrüche.
Fett hält Sie außerdem länger satt und zufrieden und stimuliert die Freisetzung von Hormonen, die helfen, den Appetit zu kontrollieren (GLP-1, PYY und Cholecystokinin).
Zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine
Fette tragen dazu bei, fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) besser in Ihren Blutkreislauf aufzunehmen. Daher kann eine unzureichende Fettzufuhr zu einem Nährstoffmangel führen, der wiederum zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.
Wenn Sie also möchten, dass Ihr Körper alle in Gemüse und Blattgemüse enthaltenen Vitamine besser aufnehmen kann, genießen Sie diese immer zusammen mit gesunden Fetten (z.G Avocado, Samen, Nüsse, natives Olivenöl).
Für eine gesunde und strahlende Haut
Gesunde Fette sind äußerst wichtig für die Erhaltung einer schönen und strahlenden Haut.
Omega-3 hilft, Entzündungen in der Haut einzudämmen und reduziert so Rötungen und Akne. Es trägt außerdem dazu bei, die Haut dick und hydratisiert zu halten und schützt sie vor UV-Schäden.
Linolsäure (in Samen und Nüssen enthalten) verbessert die Barrierefunktion der Haut und damit die Feuchtigkeit, Elastizität und Festigkeit der Haut.
Einige verwandte wissenschaftliche Untersuchungen, wenn Sie tiefer in dieses Thema eintauchen möchten 🤓
Essentielles Fett für Frauen
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Fette für eine gute Gehirnfunktion
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Fette für stabilen Appetit
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Fette für einen besseren Insulinstoffwechsel
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Fette für gesunde Haut
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