Graines de citrouille

Les graines de citrouille regorgent d'une variété de nutriments, allant du magnésium, du zinc, des phytoestrogènes et des graisses saines à d'autres composés bénéfiques dont il a été démontré qu'ils procurent de nombreux avantages pour la santé et la beauté. Ils constituent l'une des meilleures sources naturelles de magnésium, qui joue un rôle essentiel pour les fonctions cérébrales et l'humeur : ses niveaux sains aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, à prévenir les migraines et à améliorer la qualité du sommeil. Ils contiennent également du bêta-sitostérol qui inhibe l’enzyme qui convertit la testostérone en DHT, ce qui peut aider à réduire la chute des cheveux liée au SOPK. Ces graines sont riches en :

Magnésium

Santé des femmes :

• Réduit les migraines menstruelles [1, 2]

• Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel [3, 4, 5, 6, 7]

• Soulage les changements d'humeur prémenstruels [8]

• Réduit la rétention d'eau prémenstruelle [9]

Santé globale :

• Améliore le sommeil [10, 11]

• Réduit le risque de développer un diabète [12, 13, 14, 15]

• Réduit l'inflammation [16, 17, 18, 19, 20]

Zinc

Santé des femmes :

• Améliore l'humeur [21]

• Réduit les douleurs menstruelles [22, 23, 24, 25]

Santé globale :

• Réduit l'inflammation [26, 27]

• Maintient un système immunitaire fort [28, 29]

Beauté :

• Aide à traiter l'acné [30, 31]

• Supporte le processus de cicatrisation des plaies [32, 33]

Phytoestrogènes

Santé globale :

• Réduire l'hypertension artérielle et les taux de cholestérol élevés [34]

• Réduire le risque de cancer du sein [35, 36]

• Diminuer la gravité des symptômes de la ménopause [37]

 

Bêta-sitostérol 

Santé des femmes :

• Aide à réduire la chute des cheveux (liée au SOPK) [38]

 

Squalène

Santé globale :

• Réduit l'inflammation [39]

Beauté :

• Fournit une hydratation à la peau et la protège des dommages causés par les UV [40, 41]

 

Tryptophane 

Santé globale :

• Régule le sommeil et l'humeur [42, 43]